Είστε λάτρης της γυμναστικής?Τι πρέπει να πίνετε και μετά

Αν λατρεύετε να γυμνάζεστε είτε στο σπίτι , είτε στο γυμναστήριο είτε ακόμα στη φύση , τότε ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να μεγιστοποιήσετε τις επιδόσεις σας. Αν γυμνάζεστε πολλά χρόνια τότε πιθανότατα να γνωρίζετε ήδη τη σημασία της καλής ενυδάτωσης του οργανισμού πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος γυμναστικής. 

Επίσης πρέπει να πίνουμε νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησης αλλά όχι σε μεγάλες ποσότητες και όχι συνεχώς. Δύο με τρεις φορές κατά τη διάρκεια προπόνησης μίας ώρας είναι αρκετές. Ακόμα πολλοί αθλητές και κυρίως οι δρομείς συχνά επιλέγουν τους διάφορους χυμούς που περιέχουν βύσσινο. 

Αυτό συμβαίνει γιατί περιέχει πολλά στοιχεία τα οποία είναι αντιοξειδωτικά και έτσι προλαμβάνουν φλεγμονές και μολύνσεις. Τώρα όσον αφορά το τι θα πιείτε μετά την προπόνηση , ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές. Το τσάι είναι ιδανικό λόγω των αντιοξειδωτικών ουσιών που περιέχει και έτσι είναι πολύ σημαντικό να και βοηθητικό να το πιείτε μέσα στην επόμενη ώρα από το τέλος της άσκησής σας. Ακριβώς τις παραπάνω ιδιότητες έχει και το νερό καρύδας. 

Επιπλέον το γάλα είναι ένα πολύ καλό ρόφημα για μετά την προπόνηση , καθώς μπορεί να σας δώσει όλες τις πρωτεΐνες που χρειάζεστε!

Τα πλεονεκτήματα της yoga

Η yoga έχει γίνει ένας πολύ δημοφιλής τρόπος άσκησης τον οποίο επιλέγουν όχι μόνο γυναίκες αλλά και οι άντρες και μάλιστα ο συγκεκριμένος τρόπος άσκησης διαθέτει φανατικούς υποστηρικτές σε όλες τις ηλικίες. 

Όσοι δεν την έχουν δοκιμάσει πιθανώς να τρομοκρατούνται μόνο και μόνο από το άκουσμα της λέξης σκεπτόμενοι ότι για να μπορέσει κάποιος να κάνει yoga πρέπει να είναι πολύ γυμνασμένος ή πολύ ευέλικτος. Αυτό φυσικά δεν ισχύει καθώς η yoga δεν απευθύνεται μόνο σε άτομα πολύ γυμνασμένα αλλά και σε άτομα που ξεκινούν τώρα να ασκούνται με οποιονδήποτε τρόπο. Τα πλεονεκτήματα της yoga είναι πολλά. 

Πρώτα από όλα γυμνάζει όλο το σώμα μας και όχι μόνο μία συγκεκριμένη ομάδα μυών όπως γίνεται με τις ασκήσεις με βάρη. Στις ασκήσεις της συμμετέχουν όλοι οι μύες συνδυαστικά χωρίς να επιβαρύνεται υπερβολικά μία συγκεκριμένη ομάδα αλλά και χωρίς να επιδιώκουμε να γυμνάσουμε μόνο έναν συγκεκριμένο μέρος του σώματος. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα της yoga είναι ότι βοηθάει πολύ στο να ξεπιαστούν όλα τα πιασμένα και κουρασμένα μέρη του σώματος. 

Μέσω της εναλλαγής ασκήσεων και συνεχών διατάσεων επιτυγχάνεται η απαραίτητη διαστολή και συστολή των μυών και βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος μέσω των αιμοφόρων αγγείων. Εάν στη δουλειά σας είστε συνεχώς στον υπολογιστή ή είστε συνεχώς καθισμένοι τότε οι συγκεκριμένες ασκήσεις θα σας κάνουν πολύ καλό και θα δείτε άμεσα μεγάλη διαφορά στο σώμα σας.

Φρούτα φρέσκα και φρούτα αποξηραμένα

Τον τελευταίο καιρό όλο και περισσότεροι μιλούν για τη διατροφική αξία των αποξηραμένων φρούτων και για το πόσο καλό μας κάνει η πρόσληψή τους. Τι ακριβώς είναι όμως τα αποξηραμένα φρούτα? Πόση μεγάλη διατροφική αξία έχουν για τον οργανισμό μας? Ποια είναι η προσφορά τους σε σχέση με τα φρέσκα φρούτα και ποια πρέπει να προτιμάμε τελικά?

Βασικά είναι τα κανονικά φρούτα που δεν διαθέτουν πλέον νερό . Τους έχει αφαιρεθεί δηλαδή φυσικά ή τεχνητά. Συνήθως τα φρούτα που βρίσκουμε σε αποξηραμένη μορφή είναι τα δαμάσκηνα , τα βερύκοκα αλλά και οι σταφίδες. 

Το πλεονέκτημά τους είναι ότι δε χρειάζονται να τα βάλουμε στο ψυγείο για να διατηρηθούν και έτσι μπορούν και να μεταφερθούν πιο εύκολα. Επιπλέον οι τελευταίες έρευνες έχουν αποδείξει ότι είναι περισσότερο πλούσια σε αντιοξειδοτικά στοιχεία αλλά και σε θρεπτικά συστατικά. Το λάθος μας όταν τα βάζουμε στη διατροφή μας είναι ότι συνήθως προσθέτουμε ζάχαρη ή κάποιο άλλο γλυκαντικό για να τα κάνουμε πιο νόστιμα και επίσης ότι συνήθως τρώμε πολύ περισσότερα από ότι πρέπει. 

Τέλος σε σύγκριση με τα φρέσκα φρούτα έχουν το μειονέκτημα ότι δε διαθέτουν νερό αλλά και έχουν χάσει πολλές από τις βιταμίνες τους. Συμπερασματικά θα λέγαμε ότι τα αποξηραμένα φρούτα είναι σημαντικά για τη διατροφή μας αρκεί να τα συνδυάζουμε με τα φρέσκα φρούτα και να μην τους προσθέτουμε περιττές γλυκαντικές ουσίες.

Τόνερ και μελάνια εκτυπωτικών μηχανημάτων

Είναι γνωστό ότι τα μελάνια των εκτυπωτών παίζουν βασικό ρόλο στην ποιότητα της εκτύπωσης. Όσο καλός και υψηλή τεχνολογία και αν διαθέτει ο εκτυπωτής, τα αποτελέσματα της εκτύπωσης εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το είδος του μελανιού που θα χρησιμοποιηθούν. 

Υπάρχουν μελάνια που χρησιμοποιούν τη μέθοδο του ψεκασμού, τα οποία χρησιμοποιούν χρησιμοποιούν ένα είδος γραφίτη και μελάνια τα οποία διαθέτουν υγρή μορφή. Αυτές οι δύο μέθοδοι διαφέρουν σημαντικά και έτσι κάθε τύπος μελανιού μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο σε συγκεκριμένους τύπους εκτυπωτών. 

Έτσι η μέθοδος ψεκασμού του γραφίτη, τα συγκεκριμένα δηλαδή μελάνια , μπορούν να μπουν και να λειτουργήσουν σωστά μόνο σε εκτυπωτές λέιζερ. Αντίθετα τα μελάνια που διαθέτουν υγρή μελάνη είναι συμβατά μόνο σε εκτυπωτές inkjet. Συμβατότητα για ένα μελάνι σημαίνει ότι το συγκεκριμένο αυτό μελάνι «ταιριάζει» στον εκτυπωτή στον οποίο θα εφαρμοστεί και μπορεί να λειτουργήσει σωστά . 

Ένα οποιοδήποτε συμβατό τόνερ δεν μπορεί δηλαδή να λειτουργήσει σε οποιονδήποτε εκτυπωτή. Έτσι σε περίπτωση που τελειώσει το μελάνι στον εκτυπωτή μας και θέλουμε να αγοράσουμε καινούριο ή να το ξαναγεμίσουμε, τότε θα πρέπει πρώτα απ’ όλα να δούμε τι μέθοδο εκτύπωσης υπάρχει στο μηχάνημά μας. Αν δηλαδή το μελάνι ψεκάζεται ή είναι σε υγρή μορφή.

Η ποιότητα των εκτυπώσεων

Η ποιότητα μίας εκτύπωσης επηρεάζεται από πάρα πολλούς παράγοντες. Αρχικά κατά κύριο λόγο μεγάλη σημασία έχει το μηχάνημα που εκτυπώνει. Υπάρχουν οι επαγγελματικοί εκτυπωτές οι οποίοι έχουν διαφορετικά χαρακτηριστικά από εκείνα των απλών εκτυπωτών και μπορούν να δώσουν μία υψηλότερη ευκρίνεια στα αντίγραφα αλλά και στις φωτογραφίες που εκτυπώνονται . 

Από την άλλη πλευρά υπάρχουν και οι απλοί εκτυπωτές που εξυπηρετούν ανάγκες εκτύπωσης ενός σπιτιού και καθημερινές ανάγκες ενός γραφείου, δηλαδή μικρό αριθμό εκτυπώσεων , εκτύπωση σε 2 πλευρές κτλ. 

Οι εκτυπωτές Samsung και hp είναι αυτοί που κυριαρχούν στο χώρο των επαγγελματικών εκτυπωτών και ξεχωρίζουν γιατί παρέχουν πολύ καλή ποιότητα στα φωτοαντίγραφα. Συνεχίζοντας, αυτό που επηρεάζει την ποιότητα μίας εκτύπωσης είναι , εκτός από τον ίδιο των εκτυπωτή, η ποιότητα των αναλώσιμων που χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με την εκτυπωτή. 

Αυτό σημαίνει ότι μεγάλο ρόλο παίζουν τα διάφορα αναλώσιμα του εκτυπωτή. Το χαρτί εκτύπωσης, τα μελάνια, τα τόνερς, οι μελανοταινίες έχουν και αυτά διαβάθμιση στην ποιότητα . Ανάλογα με τα υλικά που χρησιμοποιούμε μπορούμε να επιτύχουμε και ανάλογη ευκρίνεια στα φωτοαντίγραφα και στις εικόνες που εκτυπώνουμε. 

Βέβαια όπως είναι λογικό , όσο μεγαλύτερη ευκρίνεια ζητάμε και επιδιώκουμε, τόσο πιο ακριβά είναι τα αναλώσιμα που θα χρειαστεί να αγοράσουμε για να πετύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα.